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Jan.12,2010
… heute hatte ich den ganzen Tag über schon den Drang etwas länger zu laufen. Kennt ihr das Gefühl wenn man sich schon den ganzen Tag über auf den Lauf am Abend freut. Für Nichtläufer eher schwer nachzuvollziehen aber ich glaube einige von meinen Stammlesern wissen was ich meine.
Also wie gesagt den ganzen Tag über lechzte ich nach Feierabend darauf mir die Lauftreter anzuziehen und mit Guter Musik durch die Nacht zu laufen. Da ich gestern gar nicht gelaufen bin wollte ich heute einen langen langsamen Lauf einschieben.
Schnell Luki ins Bett gebracht und mit Malcolm eine Runde um den Block weil ich an der Straße laufen wollte und da stört er nur an der Leine. Um Punkt 20:20 Uhr ging es dann fertig präpariert auf die Strecke.
Ich lief wieder nach Haspe rein und von da links durch das Industriegebiet von Gevelsberg. Dort ist es ruhiger als an der Hauptstraße.
Die Wege waren zu 50% freigeräumt aber dort wo nichts freigeräumt wurde stand der Schnee noch Knöcheltief und es war sehr schwer zu laufen. Also doch nichts mit lockerer Einheit. So ein Mist! 
Nach 9 kilometer war ich schon ein wenig angeschlagen wegen den Miserablen Streckenverhältnissen. Doch jetzt kamen zwei schöne Flow-Lieder die mich total in Gedanken versetzten und mich den kleinen Schmerz vergessen ließen.
Jetzt kam ich zum Tunnel der Gevelsberg und Ennepetal trennt. Irgendwo dort drinnen verläuft die Grenzlinie. Lustig, ist aber so. Innen sind im Winter immer ziemlich viele spitze Eiszapfen über den Fußgängerweg. Wie auch heute. Nicht auszudenken wenn dort Kinder stehen oder gehen und so ein Teil runterkommt. Ich sollte morgen früh mal wieder beim Ordnungsamt anrufen und sie darauf Aufmerksam machen. Hier mal ein paar Bilder:
Jetzt ging es weiter Richtung Wuppertal. Natürlich wieder eine Seitenstraße genommen die auf der Landstraße endet. Hier fuhr heute irgendwie niemand. Ganze zwei Autos habe ich gesehen. Es ging einen schönen Steilen Abschnitt hoch. Das ganze mußte ich auf den rechten Seitenstreifen im Tiefschnee bewältigen. Meine Beine wurden immer schwerer.
Ziemlich weit weg von zu Hause mitten in der Nacht, aber zum Glück habe ich immer Handy und Geldbörse dabei falls was passieren sollte. Nach dem Schild war auch quasi Wendepunkt. Nicht von der Streckenführung her sondern nur von den kilometer. Ich laufe nämlich weiter und biege erst 2 kilometer weiter in Schwelm rechts ab. Die Wegstrecke von dort geht dann erst mal 5 kilometer nur bergab. War aber keine Erholung weil dort am Seitenstreifen und auf den Wegen nichts aber auch gar nichts freigeräumt war. Eine einzige Huppelpiste war der Lauf runter nach Ennepetal. Shit Happens kann man da nur zu sagen.
Im Hintergrund ist das GROßE “M” zu erkennen. Ich war mit mir am kämpfen ob ich zum Drive Inn Schalter laufe und mir für den Rückweg zwei Hamburger hole. Aber ich bog rechts ab. Gut so… 
Nach knapp zwei Stunden kam ich wieder in Heimische Gefilde an. Von hier waren es nur noch 9 kilometer… ABER das ganze mit einen lustigen Anstieg von 1,5 kilometer mit 175 Höhenmeter. Auf verschneite nicht freigeräumten Wegen versteht sich.
Nach 02:59:24 Std. und 29,02 kilometer kam ich etwas schlapp aber Glücklich an.
Fazit: ich habe heute beim letzten Anstieg gemerkt wie mein Abdruck bergauf immer stärker und flüssiger wurde. Ich bin die gleiche Strecke 5 Minuten schneller als noch vor zwei Wochen hochgelaufen. Die ganzen Höhenmeter und der Schnee im Training machen sich jetzt Kraftmäßig bemerkbar. Ein Gutes Gefühl wenn man nach Jahren des Laufens auch mal wieder Fortschritte merkt und spürt.
GUTE NACHT !!!
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Stark so ein Nachtlauf, das habe ich früher auch gemacht, weil ich tagsüber nicht konnte, aber alleine bin ich nicht gelaufen, du bist ein Mann, das ist etwas anderes, aber ganz ungefährlich ist so ein Nachtlauf nicht.
Auch noch durch einen Tunnel !
Gut gemacht, danach hast du sicherlich gut geschlafen !
@Ultraistgut:Nachtläufe finde ich super. da macht das laufen richtig Spaß aber als Frau wüsste ich nicht ob ich das auch machen würde. Geschlafen habe ich übrigens sehr gut … aber erst habe ich 1 Stunde gebraucht um runter zu kommen.
liebe Grüße
marco
Lieber Marco,
jeden Deiner Meter bin ich einzeln mit Dir gelaufen, danke für diese tolle “Mitlaufgelegenheit”, toller Bericht. Das mit den Eiszapfen ist ja wirklich der Hammer, gefährlich ohne Ende! So wie ich das sehe bist Du auch einer von der harten Sorte, gefällt mir. Ohne Fleiß kein Preis, so ist das eben auch beim Laufen. Und mir geht es genau wie Dir, ich merke auch durch die vielen Schneekilometer deutliche Trainingsfortschritte, sogar mehr als ich in der Vergangenheit durch beispielsweise Intervalltraining erreicht habe, erstaunlich.
Aber bei dem, was du noch so alles vor hast sind solche harten Läufe einfach Pflichtprogramm und noch gar nichts im Vergleich zu dem, was Du noch so alles in Zukunft ertragen musst.
Hast Du klasse gemacht, eindeutig Daumen nach oben!
Liebe Grüße,
Steffen
@Steffen:Danke für das Kompliment. Es macht auch richtig Spaß am Ende eines Laufes so einen Bericht zu schreiben. Das mit der Harten Sorte kann ich dir Unterschreiben.
Ja Intervalle auf der Bahn haben bei mir komischerweise noch NIE etwas gebracht. Dann laufe ich lieber etwas zügiger einen steilen Berg hoch das bringt MIR mehr und beansprucht auch mehr Muskelgruppen die auf der Bahn zu kurz kommen.
Ich freu mich schon Euch beiden in Rodgau zu treffen.
Um diese Uhrzeit und bei den Bedingungen noch einen knappen 30er raushauen – Respekt!
Meinereiner kann sich um diese Uhrzeit leider schlecht aufraffen… *schäm*
@Stefan: tja ich muß halt um diese Uhrzeiten laufen gehen. Habe außer am Wochenende keine Zeit tagüber zu laufen. Arbeit, Familie, Kinder usw. da kommt Papa erst Nachts zum laufen.
Hast Lust auf ein Läufchen am WE…???
Meld dich mal.
ja, daß nenn’ ich mal urban. tendenziell nicht so mein ding, aber je nach wetterlage manchmal doch die bessere wahl
und höhenmeter und schnee sind die besten trainningsfreunde. die erstetzen jeden trainingsplan. aber das spürst da heute sicherlich
p.s.: macht doch mal eure verkehrsschilder sauber. wie sieht das den wieder aus!?
lg
daniel
@Daniel: Urban ja aber das bleibt im Ruhrgebiet nun mal nicht aus. Das liebe ich hier so den Mix aus Natur und Alter Industrie. Es gibt wahrlich nichts besseres als Höhenmeter und Schnee im Training.
Es macht langsam richtig Spß sich darin zu quälen.
Nee die Verkehrsschilder mach ich nicht sauber… iiihhhhhgitttt!!!!
P.S. meine beine sind heute erstaunlich friedlich. Kein Muskelkater oder Müdigkeit drin. Ob ich heute Abend noch so ein Lauf wage ???? *grübel*
lg
Marco
> Hast Lust auf ein Läufchen am WE…???
Wenn du nach Gelsenkirchen kommen möchtest…!?
Bin doch am WE meist da oben.
Während der Woche ist’s bei mir besser.
Vielleicht geht ja nächste Woche was.
urban ist schon cool.
…und du hast mich vor einiger zeit vor einem übetraining gewarnt
lg
daniel
Na, das klingt klasse! auch wenn ich noch was brauchen werde, bis ich sowas wieder nachahmen könnte.
Das mit der Freude kenne ich – allerdings meist zum WE hin, wenn ich wusste, dass es sonntags über die Hügel und Felder des Bergischen Landes ging! Klasse!
Tolle Bilder!
Wer läuft, wird Dich auch verstehen. Wobei die wenigsten wohl Nachtläufe praktizieren werden und bei dem Wetter jetzt, gleich gar nicht. Aber ich verstehe Dich!
Danke für den schönen Bericht, hast Du den Schatten gesehen? Ich lief mit Dir mit!
Meinen Respekt für die Distanz! So viel laufe ich derzeit nicht, der Schnee ist mir einfach zu hoch. Das ist hier ein einziges Wegrutschen. Paß auf Dich auf!
@Marcus: Meinst wirklich das zur zeit so wenige Nachts draußen rumlaufen? Ich habe mich wirklich erschrocken beim nächtlichen lauf. die ein oder anderen schatten sieht man schon mal hinter sich.
Ich liebe es im Tiefschnee zu laufen.
Ich denke schon; wer traut sich in der Nacht groß raus? Obwohl ich das nicht mit Sicherheit sagen kann, da ich auch in der Nacht im Wald laufe – meistens jedenfalls – dort treffe ich keine Läufer.
Ich mag kein Tiefschnee! Sofern Du meine Tonnen an Schnee haben möchtest, melde Dich!
mich kann man nachts im wald treffen. aber nicht erschrecken
@Daniel:sag mal zählst du mit? Du hast schon wieder eine Runde Zahl getroffen. Du hast den 300 Kommentar mit den letzten Post gehabt.
Unglaublich… DANKE an Alle Leser und Kommentatoren!!!
Hört sich herrlich an. Ich bin ja eher der Morgenläufer. Nach einem Arbeitstag bekäme ich so einen langen Lauf nicht gebacken.
Vor allem bei den Witterungen.
Respekt!