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Jun.14,2010
Hier ist also der erste Report zum Trailrunning in Vibram Five Fingers. Im Urlaub auf Ameland konnte ich die Five Fingers schon zwei Wochen lang gut testen und mich an das neue Laufgefühl gewöhnen.
Jetzt wieder zu Hause und auf den Trails konnte ich die wirklichen Vorteile der VFF spüren. In Ameland bin ich nur am Strand oder auf Schotter gelaufen. Hier muß ich sagen das ich keinerlei Eingewöhnung gebraucht habe. Ich habe meinen ersten Lauf gleich auf 10 Kilometer getrieben ohne jegliche Probleme.
Ok ein leichter Muskelkater in den unteren Bereich der Wade war zu spüren aber nichts wildes. Schon am Strand ist mir aufgefallen das ich den Fuß nur ganz kurz aufsetze und dann sofort wieder den natürlich Abdruck freien Lauf gebe. Ich hatte also viel weniger Bodenkontakt mit den Fuß als in einen normalen Laufschuh. Meine Zehen fühlten sofort den Boden und stellten sich auf Abdruck ein. So wird man ganz natürlich zum Vorfußläufer gemacht. Ich habe ja noch nie was von dieser Moderne gehalten und mit Laufschuhen ist es eher eine unnatürliche Bewegung meiner Meinung nach. Das erklärt mir auch die massiven Probleme bei Läufern die das Vorfußlaufen in normalen Laufschuhen erlernen wollten. Das Vorfußlaufen ist eine natürlich Bewegung des nackten Fußes und ist in keinster Weise mit der in einen Laufschuh zu vergleichen.
Beim Fortbewegen mit Five Fingers arbeiten viele Muskeln und Sehnen welche sich anfangs erst wieder entwickeln müssen, weil sie durch das Tragen von Schuhen nicht gefordert werden. Der Fuß wird wieder stabiler und leistungsfähiger. Und der Fuß ist schon ein Lustiger Geselle. Das erste Anziehen der VFF war eine Geduldsprobe. Ich benötigte doch sage und schreibe eine halbe Stunde für beide Füße. Meine beiden kleinen Zehen wollten einfach nicht in das dafür vorgesehene Fach. 
Da merkte ich erst wie deformiert meine Füße schon sind. Die kleinen Zehen ließen sich teilweise gar nicht dorthin biegen wo sie hin sollten. Aber irgendwann gaben sie auf und ich konnte die ersten Schritte gehen. Jetzt nach gut vier Wochen brauche ich knappe 30 Sekunden für beide Füße. Jeder Zeh weiß wo er hin soll und fügt sich seinen Schicksal. 
Mein laufendes Modell sind die VFF KSO Trek aus Känguru-Leder. Das Leder schmiegt sich sanft um den Fuß und lässt sich super reinigen. Nur muß ich sagen das man mit den KSO Trek`s lieber nicht völlig in das nasse Element eintauchen sollte. Ich habe die Erfahrung gemacht das das Leder dann noch weicher wird und dadurch auch etwas weiter. Die Gefahr bestand dann darin das der kleine Zeh immer mal raus wollte aus seinen Fach. 
Also nicht am Strand komplett durch die Brandung laufen. Es war ein tolles Erlebnis aber die Kilometer danach waren blöde. Immer dieses Gefühl am kleinen Zeh als wenn er jeden Moment rausrutscht.
Zu Hause angekommen habe ich dann heute die VFF genommen und meine geliebten Trails unsicher gemacht. Also Fingers an und ab in die Natur. Es waren 16 – 18 Kilometer mit 450 Höhenmeter und etlichen steinigen Singeltrail Downhill Passagen angesagt.
In meinen Wald war mal wieder LEBENSGEFAHR angesagt wegen der morschen Bäume. Aber man kennt sich aus und weiß wo die Pappenheimer stehen die jeden Moment kippen können. Der erste Eindruck auf weichen Lehmigen Untergrund war ein Traum. Jeder Schritt wurde in natürlicher Weise von der Natur aufgenommen und die dort entfaltete Energie übertragen und mit einen festen Abdruck abgeschlossen. Ich flog nur so über den Boden und konnte es nicht glauben. Ich war ein kompletter Vorfußläufer geworden. Der Speed faszinierte mich umso mehr als es an die Anstieg ging.
An den Anstiegen ging ich einfach so hoch ohne in den müden Schlurfschritt zu verfallen der mich irgendwann am Berg einfängt. Ich drückte alles nur kurz über den Vorfuß ab und nahm sogleich den nächsten Schritt in Angriff. Beim dritten Anstieg machte ich die Probe und drückte meine Stoppuhr um zu sehen ob ich mit gleichen Kraftaufwand schneller oben sein würde. Was soll ich sagen… ich war bei meinen Lieblingsanstieg satte 1:14 Minuten schneller oben als mit jeden Salomon Trailrunning Laufschuh. Ein Phänomenales Ergebnis und Erlebnis zu sehen und zu spüren das wenn man seinen Körper freie Bahn lässt er dich in die richtige Bahn lenkt und dort sein ganzen Potenzial ausschöpfen kann.
Beim Downhill muß ich leider sagen das der Salomon Trailschuh noch vorne liegt. Aber die Betonung liegt bei “NOCH” !
Die Sohle der VFF ist ziemlich robust lässt aber jeden Untergrund klar erkennen und fühlen. Spitze Stein und Geröllfelder sind im Downhill zu Anfang sehr schmerzhaft und man nimmt dann lieber mal ein wenig Tempo raus und sieht sich beim lauf ein wenig besser um auf was man da ein paar Meter weiter vor sich treten könnte. Das schult natürlich ungemein die Koordination der Fuß/Augen. Man ist wacher auf der Strecke und sucht sich seinen Weg schon Meter vorher im Kopf. Ich habe mir sagen lassen das auch das besser wird und man nach Monaten nicht mehr so zusammen zuckt wenn man auf was spitzes tritt. Man kann dann in gewohnter Manier seine Downhill-Passagen runterdonnern.
FAZIT: die VFF sind für mich nicht nur eine Alternative zum Laufschuh sondern sie sind ganz klar dabei den Laufschuh in den nicht Schneemonaten von meinen Füßen zu verbannen. Ich werde jetzt erst mal die VFF bei drei von fünf Einheiten einsetzen und dann allmählich ganz nutzen. Mein Ziel ist es die Trailrun Worldmasters im November komplett in den Five Fingers zu laufen.
Es ist ein ganz anderes Laufen in den VFF, man kann es eigentlich nicht beschreiben. Man muß es selber ausprobieren.
Soulrunner Rules
P.S. – das ist auf den Bildern übrigens mein Soulrunner – Outfit. Keine Funktionskleidung mehr am Körper. Nur noch Cargoshort und ein Sleeveless aus Baumwolle, dazu die Five Fingers und meine LIVESTRONG Kappe. FERTIG !!!
Das gleiche Outfit von Salomon was ich z.B. auch im Schrank habe ist sage und schreibe 280,- Euro teurer als das was ich hier auf den Bildern anhabe. Ist das noch normal frag ich Euch!
In einen der nächsten Beiträge werde ich beide Outfits mal vergleichen und in Euro aufwerten. Ihr werdet Staunen das kann ich euch sagen.
Soulrunning4life
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Schön, dass Dir die VFF so gut gefallen. Obwohl ich am Strand wohl barfuß gelaufen wäre.
Übrigens kann man auch gut im Wald barfuß laufen. Was Du schreibst, dass man bald die downhill Passagen runter donnern kann: Auf Geröll klappt das niemals so wie mit Schuhen. Verhindert dann auch “Schläge” auf die Gelenke und Wirbelsäule, wenn man nicht so runter donnert. Alles was weh tut oder unangenehm ist, ist ein Signal des Körpers.
Vorfuß? Würde ich nicht forcieren. Eher Mittelfuß. Ich empfehle das Buch “BioRunning” von LUIJPERS dazu. Da erklärt er eine Technik, die wirklich Sinn macht.
Und diesen Artikel hier, den empfehle ich auch: http://antonkrupicka.blogspot.com/2010/06/barefootin-article.html
“Natürlich” laufen lässt sich meiner Meinung nach in jedem flachen, ungedämpften und leichten (!!!) Schuh, zB PUMA LIFT racer oder jeder andere Wettkampfschuh. Die von dir genannten Salomon-Schuhe bringen das meiner Meinung nach nicht mit, da in allen die Fersensprengung sehr groß ist und die Sohle sehr unbeweglich. Zudem hat jeder Schuh eine Stütze. Dies gilt auch für den Speedcross. Im Trailbereich kenne ich nur den ICEBUG Celeritas und den New Balance 100 (nur in USA zu haben), die diesen Kriterien entsprechen.
Zu den Klamotten:
) Ach so: VFF sind auch ein Kommerzprodukt! hihi 
)
Ja, ich bin schon länger auf diesem Trip. Es ist teilweise nur noch zum Kopfschütteln, was Markenklamotten kosten. Und zudem ist es sehr oft so, dass diese Klamotten von Kinderhänden in Indonesien zusammen genäht werden und per Flugzeug nach Deutschland kommen. Meiner Meinung nach wird es immer wichtiger, darauf zu achten wie und wo das Zeug produziert wird. Umweltschutz heißt die Devise für mich und Unterstützung kleiner, lokaler Händler.
Und hast Du auch schon festgestellt, wie viel angenehmer ein normales T-shirt beim Laufen ist im Gegensatz zu diesen engen Funktionsshirts? Der Körper dankt es, zumal man sich immer unsicherer wird, welche Schadstoffe aus Kunstfasern abgegeben werden.
Und das “beste Funktionsshirt der Welt” (angelehnt an Marvin Running) ist leicht behaart oder eben stark behhart und immer dabei.
Geh den Weg weiter.
Toller Bericht, danke dafür, kann deine Beschreibungen voll bestätigen (obwohl ich selbst etwas andere Modelle laufe, die ‘Classic’ und die ‘Speed’).
Das Laufgefühl in Vibrams hat Suchtpotenzial. Anfangs sollte man genau in seinen Körper hineinhören, welche Strecken man sich damit zumutet. Der Trainingseffekt (Laufstil ändert sich spürbar, Wadenmuskelkater lässt nach) kommt mit der Zeit. Deutlich.
Normal sind die Sportartikelpreise schon lange nicht mehr. Vielmehr Auswuchs unserer Wohlstandsgesellschaft, oder? Aber besser als Baumwolle sind vielleicht die günstigen Supermarktartikel aus dem Non-Food-Bereich. Baumwolle wird halt ekelig wenns nassgeschwitzt ist.
Die Lauftatzen sind ganz witzig. Sehen aus als ob die Füße komplett braun behart wären. Bestimmt sind die auch in den Alpen gut. Es gibt Goretexsocken, so könnte man sie auch im Winter tragen.
Dein schicker Bericht macht schon ein wenig Lust auf diese “Dinger”. Aber ich denke, für mich würde es schwierig werden, mit den Five Fingers zu laufen: ich muss nämlich Einlagen tragen (ohne schaffe ich keine fünf Kilometer!) und da wird’s wohl ein wenig kompliziert. Oder nicht?
Und noch ‘ne Frage: hast Du eigentlich immer einen Fotografen dabei, oder wie entstehen die tollen Bilder?
@Eddy: nun ja einfach ausprobieren, ich wurde vor vier Jahren von den ganzen Ärzten sozusagen kaputgeschrieben. Einlagen rein, Einlagen raus usw. Dann bin ich einfach auf Neutrale Schuhe ohne Stützen ect. gegangen und nix ist passiert. Ich bin seit vier Jahren Beschwerdefrei und laufe jetzt sogar in FiveFingers. Mein Fotograf ist meine TZ7 von Panasonic mit Selbstauslöser.
Ich stelle mir das Ding an Besonders guten Stellen hin drücke auf 10 Sekunden Selbstauslöser und laufe zurück. Eigentlich ist immer was dabei nach einen Lauf.
Ne, Goretexsocken gehen doch nicht
Das funzt ja nicht wegen der Zehen…
@Daniel: es gibt Zehensocken, aber ob in Goretex weiss ich jetzt auch nicht!
VIBRAM Fivefingers KSO TREK, auch ich hadere damit sie mir anzuschaffen. Doch alleine der Preis schreckt mich noch ein wenig. Bin mal gespannt, wie lange sie bei Dir halten.
Was die Klamotten angeht, die Preise zahle ich auch nicht, sehe ich nicht ein. Hast Du ja auch b ei der TTdR gesehen, Aldiklamotten hatten wir da an, geht auch! Und, bei den ganzen Events, die wir so finishen, bekommt man mit der Zeit Klamotten genug
.
Bin auf weitere Berichte sehr sehr gespannt,
Steffen
Hi, nach deinem Bericht hab ich jetzt noch mehr Lust auf die Teile bekommen. Ich kann mich aber ncoh nicht richtig zwischen den Modellen entscheiden. Hauptsächlich wegen dem Sohlen”aufbau”. Entweder die KSO- normal oder die Bikiala. Die KSO Trek haben ja auch etwas mehr Sohle, als die normalen, oder? Was denkst du. Ist die erhöhte Dämpfung der Bikiala nötig beim laufen, z.B. auf härteren Böden, oder reichen die normale. Wäre klasse, wenn du mir etwas bei der Entscheidung behilflich sein könntest!
beste grüße aus dem Allgäu
Das sind ja mal spannende Treter!
Aber ich wäre da bei meinen blasenanfälligen Pillefüßen ein wenig skeptisch…
Dass die Bilder vom Selbstauslöser stammen, hätte ich jetzt nicht gedacht. Das könnte ich auch mal ausprobieren! Ich habe übrigens die TZ5, wir haben also wieder was gemeinsam
LG, Anke
…ich lese mal noch ein bisschen weiter.
@Steffen: dann kauf ein anderes Model, weisst ja bei sowas geh ich gleich in die vollen.
@Knilch: Hallo ertsmal. Ich habe dir einen Kommentar auf deiner Seite gelassen der meine Sicht dazu beschreibt. Hoffe wir sehen bzw. lesen uns jetzt öfters.
Gruß
Marco
@An-Kas: schön das du jetzt auch da bist.
Versuch es einfach mal mit den FiveFingers. Die TZ5 ist genauso gut wie die TZ7 nur hat sie keinen HD Aufmnahmemodus der auch nicht weiter ins Gewicht fällt. Ich mache fast nur Bilder damit.
Viel Spaß beim bisschen lesen
Sö, jetzt kam ich auch endlich mal zum Nachlesen.
Spannend, danke für den ausführlichen Bericht!
Meine Freundin Daniela und ich sind die Woche ein bißchen barfuß gelaufen. Sie auf dem Vorfuß und ich mit kleineren Schritten auf dem vollen Fuß, also wie im Laufschuh auch. Sie hatte hinterher Wadenzwicken und ich nur kribbelnde Fußsohlen.
“Sollte” ich Deiner Meinung nach auch auf dem Vorfuß laufen?
Auf dem ganzen Fuß war für mich (beim gemütlichen Traben) das Angenehmere.
schöner bericht… und ich trag am liebsten baumwollshirts zum laufen – tatsache
Cooler Bericht. Steffen hat sich ja auch welche besorgt und ist auch begeistert.
Hmmm! Mal sehen ob ich mich damit anfreunden kann.
Bei dem ersten Bild das ich von deinen neuen Teilen sah dachte ich erst Du hättest vergessen deine Füße zu waschen.
Gruß Gerd
[...] nicht. Hier fehlt der Grip, man rutscht schnell weg, was gefährlich werden kann. Marco hat die Trek-Variante beschrieben, die aber auch deutlich teurer ist (105,- / 190,- wenn ich richtig informiert bin). [...]
Hi, schöner Testbericht.
Einen interessanten Blog zum Thema Ballengang und -Laufen findest du übrigens unter http://www.einfachballengang.de. Ich freue mich über einen Rückbesuch
Grüße